Nothing benefits us quite like a good sweat. It gets lymph moving, boosts circulation, releases endorphins, and tones our muscles. However, there are some things we can do to get our blood and lymph moving, oxygenate the body, and release endorphins without having to strap into our double-duty sports bra.

Sauna

sauna bathing health benefits include detoxification, increased metabolism, weight loss, increased blood circulation, pain reduction, antiaging, skin rejuvenation, improved cardiovascular function, improved immune function, improved sleep, stress management, and relaxation.

A relaxing bath

Getting in a hot soak does more for us than deep relaxation. Studies show that a hot bath, deemed “passive heating,” actually has similar benefits to exercise. This study indicates that cardio-metabolic rate was increased, calories were burned, and endorphins were positively juiced from a nice, hot bath. The heat also increases circulation, which brings more oxygen and nutrients to the rest of the body, and even boosts metabolic waste elimination. research: Poosh.com

Sleep

Speaking of great sleep, do it! Getting seven to nine hours of totally restorative rest doesn’t equate to being lazy. In fact, it helps preserve all of that amazing work we put in when we do exercise hard. We need that quality REM to heal and detox the brain, the body, and all of our cells for optimal mitochondrial health. When we get in the habit of getting quality rest, we actually lose weight! Deep sleep burns calories and keeps our metabolism healthy. Also, when we are well rested, we are also in a better mood, more willing to exercise, and less likely to crave sweets and salty snacks.

3 maneiras de obter benefícios semelhantes aos de treinar

Nada nos beneficia mais do que um bom suor. Ele faz a linfa se mover, estimula a circulação, libera endorfinas e tonifica nossos músculos. No entanto, existem algumas coisas que podemos fazer para movimentar o sangue e a linfa, oxigenar o corpo e liberar endorfinas sem ter que amarrar o sutiã esportivo de dupla função.

Sauna

Os benefícios do banho de sauna para a saúde incluem desintoxicação, aumento do metabolismo, perda de peso, aumento da circulação sanguínea, redução da dor, anti-envelhecimento, rejuvenescimento da pele, melhora da função cardiovascular, melhora da função imunológica, melhora do sono, controle do estresse e relaxamento.

Um banho relaxante

Mergulhar na água quente faz mais por nós do que relaxamento profundo. Estudos mostram que um banho quente, considerado “aquecimento passivo”, na verdade tem benefícios semelhantes aos exercícios. Este estudo indica que a taxa cardiometabólica aumentou, as calorias foram queimadas e as endorfinas foram extraídas de um bom banho quente. O calor também aumenta a circulação, o que traz mais oxigênio e nutrientes para o resto do corpo, e ainda aumenta a eliminação de resíduos metabólicos. fonte: Poosh.com

Dormir

Falando em dormir bem, faça isso! Ficar de sete a nove horas de descanso totalmente restaurador não significa ser preguiçoso. Na verdade, ajuda a preservar todo aquele trabalho incrível que fazemos quando nos exercitamos intensamente. Precisamos desse REM de qualidade para curar e desintoxicar o cérebro, o corpo e todas as nossas células para uma saúde mitocondrial ideal. Quando adquirimos o hábito de obter um descanso de qualidade, realmente perdemos peso! O sono profundo queima calorias e mantém nosso metabolismo saudável. Além disso, quando estamos bem descansados, também ficamos com melhor humor, mais dispostos a nos exercitar e menos propensos a desejar doces e salgadinhos.

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