You might be wondering if there’s anything you can do to make your hair grow faster. Do any products help? Can dietary changes speed up growth? And what about medications or treatments? 

In this article, we’ll help answer those questions. We’ll also take a closer look at what can affect hair growth and the steps you can take to improve the growth of your hair.

What can help your hair grow?

While genetics does play a role in maintaining healthy hair growth, several other factors also come into play. 

Although there’s no magical potion or remedy that will result in instant growth, there are steps you can take to help your hair grow. 

Let’s look at 5 steps that may help your hair grow faster and stronger.

1. Avoid restrictive dieting

According to Dr. Lindsey Bordone, a dermatologist at ColumbiaDoctors and assistant professor of dermatology at Columbia University Medical Center, we can’t control everything that affects our hair growth. But there are things we can avoid that may cause impaired growth and increased shedding.

“Restrictive dieting can decrease resources and nutrients needed for hair growth,” said Bordone. 

“And since hair growth is a relatively low priority compared to other bodily functions, hair growth is halted quickly when your body is placed under stress due to restrictive dieting,” she explained. 

“Even after resuming a healthy diet, hair shedding usually goes on for a period of months,” said Bordone.

2. Check your protein intake

Bordone said: “If your diet is severely restrictive, hair won’t grow optimally, and shedding can occur,”.

“Eating a well-balanced diet with adequate protein intake is important for optimal hair growth,” she added. “Generally, we recommend 50 grams of protein or more per day.”

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3. Try caffeine-infused products

We all know that caffeine can give you an energy boost, but one 2014 studyTrusted Source found that it may also have growth-promoting effects on your hair. 

According to the study, caffeine may help promote new hair growth at the molecular, cellular, and organ levels in both men and women. 

These recommended products are available online: 

  • Glimmer Goddess’ Organic Caffeine Hair Growth Conditioner has a blend of ingredients, including caffeine, vitamins, premium oils, and organic plant materials. 
  • TruePure Natural Caffeine Shampoo is infused with caffeine and other ingredients like niacin, red clover, and vitamins.

4. Boost your nutrient profile

Specific vitamins, minerals, and fatty acids are especially important for your overall health and also play a key role in providing your body with the energy needed for hair growth. This includes:

One studyTrusted Source found that taking omega-3 and omega-6 supplements for 6 months may help protect against hair loss. 

Data from another studyTrusted Source suggested that lower zinc levels may play a key role in hair loss. 

While the research demonstrating the efficacy of biotin is limited, a review of the literatureTrusted Sourcefound 18 reported cases that showed clinical improvement in both hair and nail health after biotin supplementation

5. Go easy on coloring your hair

“When we dye our hair and change the texture with chemicals, these processes can put stress on the hair and cause it to break,” said Thomas. 

“But when we tone down these processes, hair breaks off less and can seem like it’s growing faster,” she added.

Powerful Foods

Salmon, eggs, avocados, sweet potatoes, berries, nuts, olive oil, fish, beans, whole grains.

Conclusion

Eating a healthy diet that includes key nutrients as well as adequate protein is key. Using certain products and treatments may promote hair growth, while dialing back on heat treatments and chemical processing can help, too. 

If you’re concerned about hair loss or have trouble getting your hair to grow, you may want to talk with your doctor about why this may be happening.

5 melhores maneiras de impulsionar o crescimento do cabelo

Você deve estar se perguntando se há algo que você pode fazer para fazer seu cabelo crescer mais rápido. Algum produto ajuda? As mudanças na dieta podem acelerar o crescimento? E quanto a medicamentos ou tratamentos?

Neste artigo, ajudaremos a responder a essas perguntas. Também veremos mais de perto o que pode afetar o crescimento do cabelo e as etapas que você pode tomar para melhorar o crescimento do seu cabelo.

O que pode ajudar seu cabelo a crescer?

Embora a genética desempenhe um papel na manutenção do crescimento saudável do cabelo, vários outros fatores também entram em jogo.

Embora não haja poção mágica ou remédio que resulte em crescimento instantâneo, existem etapas que você pode seguir para ajudar seu cabelo a crescer.

Vejamos as 5 etapas que podem ajudar seu cabelo a crescer mais rápido e mais forte.

Evite dietas restritivas

De acordo com a Dra. Lindsey Bordone, dermatologista da ColumbiaDoctors e professora assistente de dermatologia no Columbia University Medical Center, não podemos controlar tudo o que afeta o crescimento do cabelo. Mas há coisas que podemos evitar que podem causar crescimento prejudicado e aumento da queda.

“A dieta restritiva pode diminuir os recursos e nutrientes necessários para o crescimento do cabelo”, disse Bordone.

“E uma vez que o crescimento do cabelo é uma prioridade relativamente baixa em comparação com outras funções corporais, o crescimento do cabelo é interrompido rapidamente quando seu corpo é colocado sob estresse devido a dietas restritivas”, explicou ela.

“Mesmo depois de retomar uma dieta saudável, a queda de cabelo costuma durar alguns meses”, disse Bordone.

Verifique sua ingestão de proteínas

Bordone disse: “Se sua dieta for severamente restritiva, o cabelo não crescerá de maneira ideal e pode ocorrer queda”.

“Comer uma dieta bem balanceada com ingestão adequada de proteínas é importante para o crescimento ideal do cabelo”, acrescentou ela. “Geralmente, recomendamos 50 gramas de proteína ou mais por dia.”

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Experimente produtos com infusão de cafeína

Todos nós sabemos que a cafeína pode dar um aumento de energia, mas um estudo de 2014 da Trust Source descobriu que ela também pode ter efeitos de promoção de crescimento em seu cabelo.

De acordo com o estudo, a cafeína pode ajudar a promover o crescimento de novos cabelos nos níveis molecular, celular e orgânico, tanto em homens quanto em mulheres.

Aumente o seu perfil de nutrientes

Vitaminas, minerais e ácidos graxos específicos são especialmente importantes para sua saúde geral e também desempenham um papel fundamental em fornecer ao corpo a energia necessária para o crescimento do cabelo. Isso inclui:

  • biotina
  • vitamina C, vitamina D, vitamina E
  • zinco
  • ferro
  • ômega-3 e ômega-6

Um estudo de fonte confiável descobriu que tomar suplementos de ômega-3 e ômega-6 por 6 meses pode ajudar a proteger contra a queda de cabelo.

Dados de outro estudo, a fonte confiável sugeriram que níveis mais baixos de zinco podem desempenhar um papel importante na queda de cabelo.

Embora a pesquisa que demonstra a eficácia da biotina seja limitada, uma revisão da literatura Trustfound 18 relatou casos que mostraram melhora clínica na saúde do cabelo e das unhas após a suplementação de biotina

Vá devagar ao pintar o cabelo

“Quando tingimos o cabelo e mudamos a textura com produtos químicos, esses processos podem sobrecarregar o cabelo e quebrá-lo”, disse Thomas.

“Mas quando atenuamos esses processos, o cabelo se quebra menos e pode parecer que está crescendo mais rápido”, acrescentou ela.

Alimentos Poderosos

Salmão, ovos, abacate, batata doce, frutas vermelhas, nozes, azeite, peixe, feijão, grãos inteiros.

Conclusão

Comer uma dieta saudável que inclua nutrientes essenciais, bem como proteínas adequadas, é essencial. Usar certos produtos e tratamentos pode promover o crescimento do cabelo, enquanto desacelerar os tratamentos térmicos e o processamento químico também pode ajudar.

Se você está preocupado com a perda de cabelo ou tem problemas para fazer seu cabelo crescer, você pode querer conversar com seu médico sobre por que isso pode estar acontecendo.

Source: healthline.com

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