Sipping on this hydrating drink could help improve your skin, digestion, and more. Coconut water has many benefits for your health and we will be discussing these below

Despite its recent explosion in popularity, coconut water has been consumed for centuries in tropical regions around the world. In traditional Ayurvedic medicine, coconut water is believed to help digestion, urination, and even semen production. It has also traditionally been used to treat dehydration and given as ceremonial gifts throughout the tropics. While it may not be a miracle cure, it does have many health benefits.

Natural sports drink

Coconut water’s natural electrolytes make it a solid match for traditional sports drinks like Gatorade. Made without added sugar, food coloring, or artificial sweeteners, many people reach for this option as a more natural performance drink.

Studies have shown that coconut water can perform just as well as a traditional sport’s drink to keep you hydrated and help replenish fluids after a run. However, coconut water has less sodium, the main electrolyte you lose with sweat, than most sport’s drinks. It also has fewer carbohydrates than many drinks meant for endurance performance. This means it might not give you enough energy for a long bout of exercise (greater than 90 minutes), but it will help you rehydrate afterward.

While coconut water doesn’t help you rehydrate any better than water or traditional sports drinks after exercise, a study found that it was easier to drink enough without causing nausea or an upset stomach. The researchers also recommend avoiding it with added sugars because they prevent proper hydration and add unnecessary calories.

Low in calories

With only 45 calories in a cup, it is a great substitute for higher calorie drinks like sodas or juice, according to the Academy of Nutrition and Dietetics. It has less sugar and carbohydrates than most juices. It also has more minerals and electrolytes like sodium and potassium. However, for casual sipping, it still can’t compete with zero calorie water.

 Antioxidants

In addition to all of its hydrating benefits, it contains antioxidants that help to neutralize oxidative stress and free radicals created by exercise. Look for fresh coconut water to get the highest levels of antioxidants. Processed and heat pasteurized coconut water has fewer antioxidants, according to a recent study.

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Help you lose weight

Proper hydration is essential for nourishing every cell in the body and optimizing your metabolic rate. Many people mistake thirst for hunger, prompting them to overeat which can lead to weight gain. And even though coconut water has more calories than plain water, it is substantially lower in calories than other beverages like soda and juice. This simple swap can help you cut back on calories over the course of the week.

Hangover helper

If a little too much wine at happy hour left you feeling dehydrated and foggy the next day, Michalczyk offers a pro-tip to keep coconut water stocked in your fridge. She says it will help to replenish those electrolytes that drinking may have depleted and can be a great thirst quencher.

Source www.goodhousekeeping.com www.medicalnewstoday.com https://www.uol.com.br/

coconut water

5 Razões pelas quais você deve beber água de coco

Beber esta bebida hidratante pode ajudar a melhorar sua pele, digestão e muito mais. A água de coco tem muitos benefícios para a sua saúde e iremos discuti-los abaixo

Apesar de sua recente explosão de popularidade, a água de coco é consumida há séculos nas regiões tropicais de todo o mundo. Na medicina ayurvédica tradicional, acredita-se que a água de coco ajuda na digestão, na micção e até na produção de sêmen. Também tem sido tradicionalmente usado para tratar a desidratação e dado como presentes cerimoniais em todos os trópicos. Embora possa não ser uma cura milagrosa, tem muitos benefícios para a saúde.

Bebida esportiva natural

Os eletrólitos naturais da água de coco a tornam uma combinação sólida para bebidas esportivas tradicionais como o Gatorade. Feito sem adição de açúcar, corante alimentar ou adoçantes artificiais, muitas pessoas optam por esta opção como uma bebida de desempenho mais natural.

Estudos demonstraram que a água de coco pode ter um desempenho tão bom quanto uma bebida tradicional para mantê-lo hidratado e ajudar a repor os líquidos após uma corrida. No entanto, a água de coco tem menos sódio, o principal eletrólito que você perde com o suor, do que a maioria das bebidas esportivas. Ele também tem menos carboidratos do que muitas bebidas destinadas ao desempenho de resistência. Isso significa que pode não dar energia suficiente para uma longa sessão de exercícios (mais de 90 minutos), mas o ajudará a se reidratar depois.

Embora a água de coco não ajude a reidratar melhor do que água ou bebidas esportivas tradicionais após o exercício, um estudo descobriu que era mais fácil beber o suficiente sem causar náusea ou dor de estômago. Os pesquisadores também recomendam evitá-lo com açúcares adicionados, porque eles impedem a hidratação adequada e adicionam calorias desnecessárias.

Baixo em calorias

Com apenas 45 calorias em uma xícara, é um ótimo substituto para bebidas com alto teor calórico, como refrigerantes ou sucos, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Tem menos açúcar e carboidratos do que a maioria dos sucos. Ele também tem mais minerais e eletrólitos como sódio e potássio. No entanto, para um gole casual, ainda não pode competir com a água de zero caloria.

Antioxidantes

Além de todos os seus benefícios hidratantes, contém antioxidantes que ajudam a neutralizar o estresse oxidativo e os radicais livres gerados pelo exercício. Procure água de coco fresca para obter os maiores níveis de antioxidantes. A água de coco processada e pasteurizada por calor tem menos antioxidantes, de acordo com um estudo recente.

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Ajuda você a perder peso

A hidratação adequada é essencial para nutrir todas as células do corpo e otimizar sua taxa metabólica. Muitas pessoas confundem sede com fome, levando-as a comer demais, o que pode levar ao ganho de peso. E embora a água de coco tenha mais calorias do que a água pura, é substancialmente mais baixa em calorias do que outras bebidas como refrigerantes e sucos. Esta troca simples pode ajudá-lo a reduzir as calorias ao longo da semana.

Ajudante de ressaca

Se um pouco de vinho a mais no happy hour deixou você se sentindo desidratado e enevoado no dia seguinte, Michalczyk oferece uma dica profissional para manter a água de coco estocada na geladeira. Ela diz que vai ajudar a repor os eletrólitos que beber pode ter esgotado e pode matar a sede.

Fonte www.goodhousekeeping.com www.medicalnewstoday.com https://www.uol.com.br/

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