One of the most important things I’ve learned about motivation is that if it doesn’t come from inside us, it’s not sustainable.

5 Reasons you may be lacking motivation

1: You’re bored.

You’re just bored with what you’re doing. You’re looking for a change, perhaps in your routine. When you’ve been working out daily it can easily become boring if you don’t regularly challenge yourself to do more, or perhaps you could try and mix it up doing a couple of different gym classes. When I feel bored with my workout routine I always sign me up to a class at my gym so I could challenge myself to do something different and it makes a total difference in my week.

Another great idea is to change your workout routine every month. That way you will feel excited for what is coming next and you will be surprised with different exercises to bring your motivation back in the game

2. You’re burned out.

Now boredom can easily dovetail into overload, which leads to burnout. You may be overtrained, exhausted, and not even realize it. This can be true of many things beyond exercise. Life is full of challenges and responsibility and sometimes you just really need a break to get your motivation back.

Sometimes it happens to me because I do love working out and that could easily make me overdo it sometimes. In that case what I try to do is to take a break, could be for a couple of days or even more. The important thing is for you not to be scared of resting; it could be exactly what your body needs in order to find motivation again! I used to be afraid of days off which is madness because our body do need time to recover in order to grow.

3. You’re overwhelmed.

The third reason is really similar to the first two, it’s overwhelm. This has been more and more common recently, with the whole pandemic. If you feel that way you must find something that makes you relax. It could be from reading a book to a walk in the park or even meditation.

When I feel overwhelmed with my crazy busy routine I always try and take a breathe. It is ok to let yourself just be. Take a day off from work and just stay at home relaxing in the sofa binge watching – It is absolutely fine – to knowledge that you’re not a machine and your brain and body and soul will be in need of some ‘me time’.

4. You don’t have things to look forward to.

So many of the events that we look forward to are not there right now.

Many of us had to cancel our plans for big events or trips we were looking forward to. Many brides had to give up their dream wedding, or really alter or change what they were planning to do. And we don’t even have those “micro events” to look forward to either – simple things like you’re going to meet your girlfriends on the weekend. It can surely bring your motivation back to you.

A good tip is to just try and get dressed up – even if it is to stay at home! I’ve wrote an article about it here and it is proven that dressing up is a great way to remind ourselves of that feeling of appreciation for ourselves – and doesn’t cost anything! Motivation can be easily found when you know where to look for it.

5. You need to reconnect with your WHY.

Really connecting deeply with why it is you want to take these healthy actions in the first place is a very important question to ask yourself.

So some of the way that you can get at the deeper why for yourself is to ask yourself a series of questions. You start out with the first one, which is to ask, why am I exercising? For a lot of us, we talk about how we want to look good. We want to feel good in our own skin. That’s a driver that a lot of us have, but it can’t be the only driver.

So if the first thing that comes to mind is “I want to look good, and feel good in my body.” So then I ask myself, why? Why do I want to look good in my body?

“Well, because it makes me feel capable. And when I’m capable, I feel strong and worthy.”

When you connect to why you’re doing what you’re doing things start to make much more sense and become way more fun.

5 RAZÕES QUE VOCÊ NÃO SE SENTE MOTIVADO E O QUE FAZER A RESPEITO

Uma das coisas mais importantes que aprendi sobre motivation é que, se não vier de dentro de nós, não é sustentável.

1: Você está entediada.

Você está entediado com o que está fazendo. Você está procurando uma mudança, talvez em sua rotina. Quando você está malhando diariamente, pode facilmente se tornar entediante se você não se desafiar regularmente a fazer mais, ou talvez você possa tentar e misturar fazendo algumas aulas de ginástica diferentes. Quando me sinto entediado com minha rotina de exercícios, sempre me inscrevo em uma aula na minha academia para que eu pudesse me desafiar a fazer algo diferente e fazer uma diferença total na minha semana.

Outra ótima idéia é mudar sua rotina de exercícios todos os meses. Assim, você se sentirá animado com o que está por vir e se surpreenderá com os diferentes exercícios.

  1. Você está esgotada.

Agora, o tédio pode facilmente se transformar em sobrecarga, o que leva ao esgotamento. Você pode estar treinado demais, exausto e nem mesmo perceber. Isso pode ser verdade para muitas coisas além do exercício. A vida é cheia de desafios e responsabilidades e às vezes você realmente precisa de uma pausa.

Às vezes acontece comigo porque eu adoro malhar e isso pode facilmente me fazer exagerar às vezes. Nesse caso, o que tento fazer é fazer uma pausa, pode ser de alguns dias ou até mais. O importante é você não ter medo de descansar; pode ser exatamente o que seu corpo precisa! Eu costumava ter medo dos dias de folga, o que é uma loucura porque o nosso corpo precisa de tempo para se recuperar para crescer.

  1. Você está sobrecarregada.

O terceiro motivo é muito semelhante aos dois primeiros, é opressor. Isso tem sido cada vez mais comum recentemente, com toda a pandemia. Se você se sente assim, deve encontrar algo que o faça relaxar. Pode ser desde a leitura de um livro até um passeio no parque ou até mesmo meditação.

Quando me sinto sobrecarregada com minha rotina agitada, sempre tento respirar. Está tudo bem se permitir apenas ser. Tire um dia de folga do trabalho e fique em casa relaxando no sofá assistindo à compulsão – é absolutamente bom – para saber que você não é uma máquina e que seu cérebro, corpo e alma precisarão de algum “tempo para mim”.

  1. Você não conseguiu marcar nenhum plano que voce realmente goste

Muitos dos eventos que esperamos não estão lá agora.

Muitos de nós tivemos que cancelar nossos planos para grandes eventos ou viagens que esperávamos. Muitas noivas tiveram que desistir de seu casamento de sonho, ou realmente alterar ou mudar o que planejavam fazer. E não temos nem mesmo esses “micro eventos” para esperar – coisas simples como você vai encontrar suas namoradas no fim de semana.

Uma boa dica é tentar se arrumar – mesmo que seja para ficar em casa! Eu escrevi um artigo sobre isso aqui e está provado que vestir-se bem é uma ótima maneira de nos lembrarmos desse sentimento de gratidão por nós mesmos – e não custa nada!

Não ter nenhuma viagem marcada ou nenhum plano também pode fazer você ficar ansioso por outras coisas na vida; talvez você queira iniciar um novo curso online, um novo hobby ou aprender um novo idioma. Você também pode se concentrar mais na sua dieta e treinamento, pois todos nós sabemos como foi difícil estar focado nisso durante todo o ano de 2020, certo?!

  1. Você precisa se reconectar com o PORQUÊ.

Conectar-se profundamente com o porquê de você querer realizar essas ações saudáveis em primeiro lugar é uma pergunta muito importante a se fazer.

Portanto, uma das maneiras de aprofundar o porquê é fazer a si mesmo uma série de perguntas. Você começa com o primeiro, que é perguntar: por que estou me exercitando? Para muitos de nós, falamos sobre como queremos ter uma boa aparência. Queremos nos sentir bem em nossa própria pele. Esse é um driver que muitos de nós temos, mas não pode ser o único.

Então, se a primeira coisa que vem à mente é “Eu quero ter uma boa aparência e me sentir bem com meu corpo”. Então me pergunto, por quê? Por que eu quero ter uma boa aparência no meu corpo?

“Bem, porque me faz sentir capaz. E quando sou capaz, me sinto forte e digno. ”

Quando você se conecta ao motivo pelo qual está fazendo o que está fazendo, as coisas começam a fazer muito mais sentido e se tornam muito mais divertidas.

Write A Comment