Muitas meninas me perguntam o que eu como em um dia para me manter magra e tonificada. O segredo na minha opinião é tentar comer de tudo, sem restrições porém fazendo melhores escolhas, prestar atenção no que você ta comendo e ter snacks saudaveis entre as refeições. Vou mostrar pra vocês a seguir meu um dia de alimentação:

Café da manhã 7:20: 2 ovos mexidos + mamão com mel

Snack 11h: uma maçã verde

Almoço 13:30 h: frango, brócolis, quinoa, 2 ovos cozidos

Snack / Pré treino 16:30: barra de proteínas

Shake pós treino 19:30: meia banana congelada, frutas vermelhas congeladas, leite de amêndoa & whey protein

Jantar 8: 30-9pm: salada de quinoa (tomate + salsa + pepino) salada verde com salmão + 2 ovos cozidos

Eu normalmente só tenho ovos no café da manhã, mas eu tenho amado comer ovos cozidos ultimamente lol quando eu vicio em algo eu como até que eu não aguento mais, quem tbm é assim?

No meu canal tem um video onde eu mostro o passo a passo dessa receitinha para esse jantar maravilhoso:

Eu também tomo 2-3 xícaras de chá por dia e 2-2,5L de água diariamente. Claro que sempre tenho minha água com limão em jejum e logo depois o meu shot de yakult.

Todo dia é diferente, mas não há restrições na minha alimentação. Eu tento sempre ter proteína, carboidratos complexos (alguns carboidratos simples se eu estou indo para uma longa corrida no parque), gordura boa e fibra. Eu só queria mostrar pra vocês como é possível comer algo incrível / pratos super faceis de fazer sem sentir fome o tempo todo e realmente se sentindo bem consigo mesma.

Se quiserem depois farei um post sobre os suplementos e vitaminas e tomo ou um outro post de um outro dia de alimentação meu. O que acham?

 

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