Whether you’ve found virtual fitness classes to tune into via Zoom, or you prefer to go at it solo, these items are sure to help you maintain a routine during quarantine to do and help you to do your At-home Workout , and hopefully keep some of the stress and anxiety you’ve been feeling at bay.

For Bodyweight Training: TRX Go Suspension Trainer System

The TRX suspension training system allows you to work both your upper and lower body, while helping you develop core stability. If you don’t have access to a trainer to walk you through it, TRX’s website has instructional videos, as well as 30-minute video workouts that are updated daily.

ALSO READ: 15 min workout to loose belly fat

TRX – BUY IT AT AMAZON

For Bodyweight Training: Exercise Mat

yoga mat isn’t just for yoga: It can make bodyweight exercises like stretching and core work more comfortable (Plus, it can provide a good surface for strength training, too.) Most basic yoga mats are affordable and get the job done just fine without breaking the bank.

YOGA MAT – BUY IT AT AMAZON

For Bodyweight Training: Exercise Core Sliders

Core sliders, or gliding discs, will take your planks and core routine to a whole new level. These discs, which look like Frisbees, offer options for both carpet and hardwood floors, making for endless options for low-impact movement during an intense workout. You can use them to strengthen major muscle groups throughout your body, like your inner and outer thighs, legs, and butt.

CORE SLIDERS – BUY IT AT AMAZON

For Resistance Training: Ankle Weights

Oprea also considers ankle weights a helpful piece of equipment to diversify your at-home workout. Using ankle weights can add extra resistance to lower-body moves like donkey kicks, as well as core exercises like V-ups.

ANKLE WEIGHTS – BUY IT AT AMAZON

For Resistance Training: Resistance Band Loop Set

These resistance bands have become my go-to item for home and travel workouts. The bands are portable, come in a range of sizes and tension levels, and work for all levels of athletic ability.

RESISTANCE BANDS – BUY IT AT AMAZON

For Resistance Training: Dumbbell Set

If your goal is to build muscle, dumbbells, or free weights, are a must-have. Dumbbells can be one of the most important pieces of equipment in any home gym, as they are both versatile and durable, and are very space efficient for apartments and small spaces.

DUMBBELL SET – BUY IT AT AMAZON

For Cardio Training: Jump Rope

A jump rope provides an easy, yet challenging workout with a significant cardio punch. A bonus is that it takes up no space, and you can easily travel with it.

JUMP ROPE – BUY IT AT AMAZON

O melhor equipamento de treino para casa

Se você encontrou aulas de treino para sintonizar via Zoom ou prefere ir sozinho, esses itens certamente o ajudarão a manter uma rotina durante a quarentena para fazer e ajudá-lo a fazer seu treino em casa, e com sorte mantenha um pouco do estresse e da ansiedade que você está sentindo sob controle.

Para treinamento de peso corporal: Sistema de treinamento de suspensão TRX Go

O sistema de treinamento de suspensão TRX permite que você trabalhe tanto a parte superior quanto a inferior do corpo, enquanto ajuda a desenvolver a estabilidade do core. Se você não tiver acesso a um treinador para orientá-lo, o site da TRX tem vídeos instrutivos, bem como treinos em vídeo de 30 minutos que são atualizados diariamente.

Para treinamento de peso corporal: tapete de exercícios

Um tapete de ioga não é apenas para ioga: ele pode tornar os exercícios de peso corporal, como alongamento e core work, mais confortáveis (além disso, pode fornecer uma boa superfície para treinamento de força também). A maioria dos tapetes de ioga básicos são acessíveis e realizam o trabalho perfeitamente bem sem quebrar o banco.

Para treinamento de peso corporal: core sliders

Os core sliders, ou discos deslizantes, levarão suas pranchas e a rotina do núcleo a um nível totalmente novo. Esses discos, que parecem frisbees, oferecem opções para pisos de carpete e madeira, criando opções infinitas para movimentos de baixo impacto durante um treino intenso. Você pode usá-los para fortalecer os principais grupos musculares de todo o corpo, como a parte interna e externa das coxas, pernas e nádegas.

Para treinamento de resistência: pesos de tornozelo

A Oprea também considera os pesos de tornozelo uma peça útil de equipamento para diversificar seu treino doméstico. Usar pesos de tornozelo pode adicionar resistência extra aos movimentos da parte inferior do corpo, como chutes de burro, bem como exercícios básicos como V-ups.

Para treinamento de resistência: Conjunto de loop de banda de resistência

Essas faixas de resistência se tornaram meu item preferido para exercícios em casa e viagens. As bandas são portáteis, vêm em uma variedade de tamanhos e níveis de tensão e funcionam para todos os níveis de habilidade atlética.

Para treinamento de resistência: conjunto de halteres

Se o seu objetivo é construir músculos, halteres ou pesos livres, são indispensáveis. Os halteres podem ser um dos equipamentos mais importantes em qualquer casa de ginástica, pois são versáteis e duráveis, além de serem bastante eficientes em termos de espaço para apartamentos e pequenos espaços.

Para treinamento cardiovascular: corda de pular

Uma corda de pular fornece um treino fácil, mas desafiador, com um soco cardio significativo. Um bônus é que ele não ocupa espaço e você pode viajar facilmente com ele.

Write A Comment