January 2021 is here and for many people it means that they will be challenging themselves to stay the whole month without alcohol, the famous “dry January”. To keep you motivated, below I’ve listed a few things that will happen to your body when you cut out Alcohol from your diet!

You reduce liver fat by 15% to 20%

The accumulation of fat in the liver is known as hepatic steatosis and affects a large part of the population.
If the organ damage is very severe, it can result in cirrhosis, which is irreversible. So quitting drinking for a while can be instrumental in helping your liver to recover.

Glycemic indexes will decrease by an average of 16%

What does that mean? That your chances of developing type 2 diabetes are reduced. In addition, with less blood sugar the body does not overload the pancreas

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The famous cholesterol will also be reduced

He is one of those responsible for causing heart disease, one of the main causes of death in the world. By decreasing alcohol consumption, you get an average 5% reduction in cholesterol. Great news, isn’t it?

You actually lose weight!

If you have decided to cut alcohol for a set time, you can expect positive results on the scale. In fact, somewhere around 2 to 4 pounds. This can be the stimulus you needed to gain more self-esteem, gain more energy and decrease your risk of developing chronic illnesses like high blood pressure.

In addition to the benefits mentioned above, reducing your intake and alcoholic beverages can improve the quality of your sleep, decrease anxiety levels in your body and increase your concentration.

references: boaforma.abril.com.br


PORTUGUES – BRASIL: O QUE ACONTECE COM O SEU CORPO QUANDO PARA DE BEBER ALCOOL

Janeiro de 2021 já chegou e para muitas pessoas significa que vão se desafiar a ficar todo o mês sem álcool, o famoso “janeiro seco”. Para te manter motivado, listei algumas coisas que acontecerão com seu corpo quando você cortar o álcool de sua dieta!

Você reduz a gordura do fígado em 15% a 20%

O acúmulo de gordura no fígado é conhecido como esteatose hepática e afeta grande parte da população.
Se o dano ao órgão for muito grave, pode resultar em cirrose, que é irreversível. Portanto, parar de beber por um tempo pode ajudar na recuperação do fígado.

Os índices glicêmicos diminuirão em média 16%

O que isso significa? Que suas chances de desenvolver diabetes tipo 2 são reduzidas. Além disso, com menos açúcar no sangue, o corpo não sobrecarrega o pâncreas

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O famoso colesterol também será reduzido

Ele é um dos responsáveis ​​por causar doenças cardíacas, uma das principais causas de morte no mundo. Ao diminuir o consumo de álcool, você obtém uma redução média de 5% no colesterol. Ótima notícia, não é?

Você realmente perde peso!

Se você decidiu cortar o álcool por um determinado período, pode esperar resultados positivos na escala. Na verdade, algo em torno de 2 a 4 libras. Este pode ser o estímulo de que você precisava para ganhar mais auto-estima, ganhar mais energia e diminuir o risco de desenvolver doenças crônicas, como pressão alta.

Além dos benefícios mencionados acima, reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas pode melhorar a qualidade do seu sono, diminuir os níveis de ansiedade do corpo e aumentar a concentração.

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